Первые фитнес-браслеты считали шаги и, с большой погрешностью, сон. Сегодня часы на запястье снимают ЭКГ, следят за пульсом, оценивают качество сна и предупреждают о нерегулярном ритме. Разберёмся, как это произошло и где проходит граница их возможностей.
Три этапа развития
- Шагомеры. Один акселерометр, шаги, калории и грубая оценка сна.
- Умные часы. Уведомления, бесконтактная оплата, GPS и сторонние приложения превратили браслет в мини-смартфон.
- Здоровье на запястье. Оптические датчики пульса, электроды для ЭКГ, измерение насыщения крови кислородом и температуры кожи.
Что и насколько точно измеряют часы
| Показатель | Как измеряется | Насколько можно доверять |
|---|---|---|
| Пульс | Оптический датчик | Хорошо в покое, хуже при интенсивной нагрузке |
| ЭКГ | Электроды на корпусе и корончатой кнопке | Один отведение для скрининга, не заменяет клиническое обследование |
| Кислород в крови (SpO2) | Красный и инфракрасный свет | Ориентировочно: на холоде и при движении ошибается |
| Сон | Движение и пульс | Фазы сна определяются приблизительно |
| Давление | Косвенные модели, нужна калибровка | Не заменяет тонометр |
| Глюкоза | Неинвазивных надёжных способов в часах пока нет | Не полагайтесь на заявления без клинических данных |
Где проходит граница
Часы — инструмент наблюдения, а не диагностики. Тренды (пульс в покое за месяц, регулярность сна) полезнее разовых показаний. Если часы сообщили о нерегулярном ритме или низком уровне кислорода, это повод обратиться к врачу, а не повод ставить себе диагноз.
На что смотреть при выборе
- Автономность. Ежедневная зарядка быстро надоедает: сравнивайте реальное время работы с включённым GPS.
- Качество датчиков. Важнее количество независимых тестов, чем длина списка функций в рекламе.
- Экосистема. Не все функции работают с любым смартфоном.
- Статус медицинских функций. Уточните, сертифицирована ли функция в вашей стране.